Uma mente focada é essencial se você deseja trabalhar produtivamente e concluir as tarefas no prazo. Para melhorar a concentração e evitar que você se distraia facilmente, experimente algumas dessas técnicas e dicas alimentares da Medicina Tradicional Chinesa (MTC).
O que afeta a concentração de acordo com o TCM?
Segundo o TCM, nossas atividades mentais estão intimamente relacionadas às funções físicas do nosso corpo. Em particular, o rim e o baço desempenham papéis importantes na concentração. O rim é responsável pela criação e armazenamento de qi (energia vital) e está ligado à memória e força de vontade.
A baixa concentração geralmente resulta de energia yang (quente) excessiva nos rins e uma deficiência relativa de energia yin (fria). Se for esse o caso, você pode se sentir incomumente falador, impulsivo, desmiolado e fisicamente desajeitado. Você também pode ter cabelos opacos e unhas, além de vermelhidão facial.
O rim também é responsável por receber e transportar líquidos. O líquido claro é enviado para cima, onde umedece e lubrifica o corpo, enquanto o fluido "turvo" é enviado para a bexiga. Problemas com o rim podem causar a acumulação de umidade no corpo, causando uma mente pesada e nublada.
Outro órgão importante a considerar é o baço. Além de regular a digestão junto com o estômago, o baço abriga yi (pensamento); portanto, um baço fraco pode causar problemas de concentração e memória.
O baço também produz sangue; portanto, a falta de qi no baço pode causar deficiência de sangue, afetando o coração. Os sinais de uma deficiência de qi no baço do coração incluem fadiga, distraído, falta de apetite e má circulação.
Ingredientes essenciais para uma mente mais nítida
Nozes: Sabe-se que as nozes nutrem o qi dos rins e desenvolvem o cérebro. Você notará que uma noz sem casca lembra um cérebro em miniatura e, de acordo com os princípios da MTC, como suplementos como! É por isso que as nozes são consideradas "alimento para o cérebro" na China há séculos.
Nozes © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Esta raiz yang (aquecimento) estimula a mente e melhora a atenção. Diz-se para reabastecer o yuan (primal) qi e acalmar o espírito. Alguns estudos mostraram que tomar ginseng pode realmente trazer benefícios cognitivos para pacientes com AVC e pessoas com Alzheimer. Raiz de ginseng recém-picada pode ser preparada para fazer um chá nutritivo.
Codonopsis (dang shen): Também conhecido como ginseng do pobre homem, a codonopsis é um substituto popular do ginseng. É usado para reabastecer o qi e nutrir o baço e o estômago. Para comê-lo, basta adicionar um pouco de codonopsis em pó ou finamente picada a um prato de sopa ou arroz.
Folhas de ginkgo: tiradas da árvore de ginkgo, a espécie de árvore viva mais antiga do mundo, diz-se que as folhas de ginkgo afiam a mente, limpam a umidade e fortalecem o coração e os pulmões. Estudos iniciais sugerem que os suplementos de ginkgo podem ajudar pacientes com demência. Tente procurar suplementos de ginkgo na sua farmácia local ou online.
Cogumelos Reishi: Os cogumelos Reishi há muito tempo são usados pelos monges taoístas para induzir um estado calmo, porém concentrado, ideal para meditação. Dizem que nutrem o coração, enriquecem o qi e acalmam o shen (espírito). Normalmente você pode comprar cogumelos reishi na forma seca. Você pode fazer um chá mergulhando os cogumelos em água quente por várias horas. Como alternativa, deixe de molho durante a noite e adicione-os em uma fritada ou sopa.
Cogumelos Reishi Shutterstock
