De beber um copo de vinho ocasional a apreciar cucina povera, ou até mergulhar em casos de amor apaixonado com abandono descuidado, os italianos têm uma reputação de viver a vida ao máximo. Nem todos os italianos têm hábitos saudáveis - fumar mata mesmo se equipado com um terno elegante, estilo Marcello-Mastroianni -, mas experimente essas tradições, costumes e rituais praticados no bel paese e você poderá elevar seu ânimo, melhorar seu bem-estar mental e até viver mais.
Faça uma dieta mediterrânea
A Itália é oficialmente a nação mais saudável do mundo, com pressão arterial mais baixa, menos colesterol e saúde mental mais robusta do que seus pares canadenses, americanos e britânicos. Seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é uma grande parte disso, assim como os italianos comem e comem frutas e vegetais de origem local, enchendo grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como o azeite.
Beba vinho
Os italianos adoram vinho - como nação, eles recebem 13, 6 bilhões de copos por ano - e beber com moderação pode ser bom para sua saúde. Estudos demonstraram que pessoas que tomam um copo de vermelho durante o jantar têm níveis mais baixos de colesterol, menos chance de doenças cardiovasculares e até risco reduzido de mortalidade.
Vinho tinto © Raj Stevenson / Flickr
Passe as refeições com a família
Tão importante quanto o que está no menu é com quem você se senta à mesa para comer. Passar as refeições com a família ainda é uma parte essencial da cultura gastronômica italiana - boas notícias, pois pesquisas mostram que as pessoas que comem juntas são mais saudáveis, mostram menos sinais de depressão e têm uma visão mais positiva da vida.
Horários compartilhados são a chave © rawpixel / Pixabay
Estar atrasado
Embora atrasar-se para uma reunião de negócios pode não ser uma boa ideia, comparecer a eventos sociais 10 minutos depois do que todo mundo realmente não é grande coisa na Itália. Faça como os romanos e adote uma atitude despreocupada em relação ao atraso, e você poderá se sentir menos estressado, mais otimista e entusiasmado e, por fim, mais bem-sucedido.
Aprecie o café expresso
O amor italiano pelo café é profundo, e engolir vários expressos em um dia é fácil quando você está no primeiro nome com o barista local. Beber café está associado a um risco reduzido de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, com - para algumas condições - o maior benefício a ser obtido com o consumo de três ou quatro xícaras por dia.
Cafés e cafeterias na Itália são chamados de bares © Andreas Hartmann / Flickr
Pegue uma passeggiata
Passeggiata, ou passeio curto, acontece em toda a Itália nas maiores e menores cidades, geralmente à tarde ou no início da noite. O objetivo é socializar com amigos e familiares, fugir da rotina diária e limpar a cabeça - e até uma caminhada lenta de 20 minutos queima cerca de 80 calorias.
