A helioterapia é praticada desde os dias dos primeiros gregos, e até o grande Hipócrates era um defensor das propriedades curativas do sol. Longe de ser perigoso, a exposição controlada e moderada à luz solar tem inúmeros benefícios que podem ajudar a pele, ossos e a mentalidade mental. Aqui estão alguns ótimos motivos para tirar essa ideia de férias à beira-mar do plano e começar a planejar hoje.
O que é a helioterapia?
A ciência da helioterapia é simples e o tratamento é gratuito; tudo o que é necessário é um pouco de ar fresco e sol. É uma abordagem holística da energia curativa da luz que foi esquecida nos tempos modernos. Ele se baseia no poder da luz solar para regular os níveis de vitamina D, a fim de manter o corpo saudável e a mente menos confusa.
Zanzibar é o lugar perfeito para uma pausa na praia © Jason Bagley / Flickr
Obter uma dose natural de vitamina D
A vitamina D é crucial para manter a saúde, e o sol é a melhor maneira de obter uma boa dose dela. Quando os níveis de vitamina D são colocados em uma faixa ideal, as vantagens para o corpo incluem pressão arterial mais baixa, açúcar no sangue melhor regulado, níveis mais saudáveis de colesterol e um sistema imunológico mais forte.
Por que o corpo precisa disso?
A vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo e é importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes. Também ajuda o sistema imunológico e melhora a resistência contra certas doenças. Não consumir o suficiente da droga do sol pode levar a dores ósseas e musculares, fraturas por estresse e cansaço.
Amar o sol © Stokpic / Pexels
Por que não apenas tomar um suplemento?
Além do bom senso de absorver alguns raios por um tempo, a luz do sol fornece uma vasta gama de minerais essenciais. Ferro, magnésio, sódio e carbono, entre outros, são todos transmitidos de forma refinada, penetrando no corpo de uma maneira duradoura, segura e agradável, que supera em muito o que vem em forma de comprimido.
Sol e areia em Zanzibar © Serge / Flickr
Quando fazer sua helioterapia
Ao contrário do que é a norma, os defensores da helioterapia saem para o sol (embora por períodos monitorados de perto) durante o horário de pico do sol, por volta do meio-dia. Este é o momento em que a exposição aos UVB é mais alta, em oposição à manhã e ao final da tarde, quando o UVA está atingindo o pico. Ao contrário do UVB, o UVA não ajuda a produzir vitamina D através da pele e também é o raio UV associado ao melanoma. Ao meio-dia, você obtém um equilíbrio de ambos e a oportunidade de aumentar os níveis de vitamina D naturalmente.
Sunny Camps Bay, Cidade do Cabo © Capsol / WikiCommons
Moderação é fundamental
Ter uma tez mais clara que a Branca de Neve não significa que o sol deva ser constantemente evitado. No entanto, aqueles com pele muito clara - ou que vêm de regiões mais frias do norte - devem ter cautela adicional ao se acomodar em uma espreguiçadeira. São necessários dez a quinze minutos para começar a aumentar os níveis de vitamina D e, à medida que o corpo começa a ganhar um brilho bronzeado, esse tempo pode ser estendido. Por outro lado, aqueles com pele mais escura podem precisar de um pouco mais de um quarto de hora antes de começar a colher os benefícios de saúde dos raios solares.
Conseguir uma dose de vitamina D © silviarita / Pixabay
